Разбери как да облекчиш стреса, тревожността и депресията!

Преминаването през депресия и тревожност изисква промяна в моделите на мислене и поведение. „Пренастрой мозъка си“ прави точно това. С лесен, разписан стъпка по стъпка и практичен план, който всеки може да следва, този интерактивен работен наръчник ни въвежда в света на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) — изключително ефективен подход за овладяване на стреса, тревожността и депресията.

Всяка седмица надгражда предходната, развивайки уменията ти по КПТ, докато работиш върху текущите си затруднения и изграждаш комплект инструменти за посрещане на бъдещи предизвикателства.

Научи доказани техники за овладяване на стрес, тревожност и депресия – стъпка по стъпка, с упражнения, които прилагаш веднага.

Какво ще постигнеш с когнитивно-поведенческата терапия за 7 седмици:

• Ще промениш мисловните модели, които подхранват тревожността и тъгата;
• Ще изградиш нови навици и реакции, подкрепящи спокойствието и фокуса;
• Ще имаш комплект от инструменти за справяне и в бъдеще – винаги под ръка.