Наистина ли пълноценната храна е важна преди бременността?

Ако сте готови да поемете по невероятния път към майчинството, сега е най-доброто време да започнете да подготвяте тялото си за създаването на нов живот. В книгата изследваме как пълноценното хранене ще подкрепи тялото ви и ще осигури най-доброто за вашето дете. Бременността поставя сериозни изисквания към организма. Ако си представите хранителните си запаси като банкова сметка, бременността е моментът на най-големите тегления. За да се чувствате добре както по време на бременността, така и след нея, е важно да започнете да внасяте в тази сметка още отсега.

В „Пълноценна храна преди бременност“ показваме как храненето и начинът на живот преди зачеването подпомагат вашето здраве и жизненост и полагат здрава основа за развитието на детето. От подобряване на качеството на яйцеклетките и сперматозоидите до регулиране на менструалния цикъл и намаляване на риска от усложнения по време на бременността – ползите са наистина големи. Не се ограничаваме само с храненето: разглеждаме и теми като менструалния цикъл, осъзнатото планиране на зачеването, противозачатъчните средства, управлението на стреса, въздействието на токсините, асистираните репродуктивни технологии и най-често срещаните здравословни предизвикателства, които влияят върху здравето и плодовитостта.

„Пълноценна храна преди бременност“ е вашият пътеводител и надежден спътник по пътя към създаването на семейство. В свят, в който все повече двойки срещат затруднения със зачеването, вашите хранителни и житейски избори може да се окажат решаващи.

Лиса Хендриксън-Джак е сертифициран преподавател по техниките за осъзнато зачеване и холистичен специалист по репродуктивно здраве. Тя обучава професионалисти в областта на женското здраве. Основател е на Менторската програма за проследяване на плодовитостта™ и автор на три книги: „Пълноценна храна преди бременност“ (в съавторство с Лили Никълс), „Петият жизнен показател“ и „Работна тетрадка за проследяване на женското здраве и менструалния цикъл“. Лиса работи неуморно, за да развенчае мита, че редовната овулация е важна единствено, когато една жена иска да има деца. Тя подчертава значението на менструалния цикъл като жизненоважен показател за общото здравословно състояние. Използвайки актуални научни източници, тя предлага основан на доказателства подход, който помага на жените да разчитат сигналите на „петия жизнен показател“. Така се подчертава връзката между менструалния цикъл, плодовитостта и цялостното здраве – нещо, което често остава пренебрегнато в образователните системи. С повече от 4 милиона изтегляния нейният подкаст „Петъкът на репродуктивното здраве“ е водещ източник на информация за техниките за осъзнато зачеване и здравословния менструален цикъл. В личен план Лиса обича да прекарва време със съпруга си, дъщеря си и двамата си синове.

Лили Никълс е дипломиран диетолог и специалист по хранене, сертифициран консултант по диабет, учен и автор с дълбока страст към храненето, основано на научни доказателства. Работата ѝ се отличава със задълбоченост, обоснованост и здравомислие. Тя е основател на Института по пренатално хранене® и съосновател на Академията по хранене за женско здраве. Автор е на три книги: „Пълноценна храна преди бременност“ (в съавторство с Лиса Хендриксън-Джак), „Истинска храна за бременност“ и „Истинска храна при гестационен диабет“. Книгите ѝ, вече бестселъри, са помогнали на десетки хиляди майки (и бебета!), използват се в университетски курсове по хранене за бременни и акушерство и дори са повлияли върху политиките за пренатално хранене в международен мащаб. Когато не пише и не прави проучвания, Лили може да бъде открита в кухнята или сред природата със съпруга си и двете им деца.