Използвайте майндфулнес, за да възстановите баланса в живота си

Без значение кои сме, стресът, тревогата и тъгата понякога нахлуват в живота ни. Милиони хора са открили противоотровата с майндфулнес и вие също можете. Написано от експерт, който преподава изкуството на майндфулнес повече от 20 години, това просто ръководство може да ви покаже как да изключите мозъка си от този безкраен кръг от негативизъм и да се свържете отново с всичко, което прави живота да си заслужава да се живее. Научете се да отпускате тялото и ума си, преосмисляйте отношението си, бъдете наясно със заобикалящата ви среда и подобрете взаимоотношенията си със себе си.

В книгата…

• Разберете как майндфулнес помага на тялото;
• Включете майндфулнес в ежедневието ви;
• Управлявайте стреса, тревожността и хроничната болка;
• Постигнете ново ниво на себеосъзнаване;
• Станете съсредоточени, по-спокойни, и по-щастливи;
• Преодоляване на неуспехите.

Може да свалите медитации от този адрес - https://www.dummies.com/book-companion/mindfulness-for-dummies-3rd-edition-resource-center-268875/.
Обърнете внимание, че онлайн медитациите са на английски език.

Шамаш Алидина преподава майндфулнес от 1998 г. и обучава майндфулнес инструктори от 2013 г. Магистър е по „Преподаване на подходи, базирани на майндфулнес“ от Центъра за майндфулнес на Университета Бангор и е съосновател на първия в света „Музей на щастието“ със седалище в Лондон.