Преди хиляди години в Китай се поставя началото на редица гимнастически практики за възстановяване на енергията и физическата сила на хората. Гимнастиката, която има пряко отношение към доброто състояние на ставите, според тогавашните разбирания, била свързана с понятието „възпрепятстване на жизнената енергия“.

Книгата „Източни тайни за запазване на силата и младостта“ е посветена на една от най-древните оздравителни системи, наречена „Упражнения на тъкачите на коприна“. Съществува легенда, според която тези упражнения са измислени от тъкачите на коприна, които се налагало с часове наред да стоят неподвижно в една и съща неудобна поза. Тези физически упражнения и дихателни техники имат за цел да подобрят функционирането на черния дроб и бъбреците и да укрепят сърцето и ставите. Наред с всичко това, те са и начин за позитивно въздействие върху нервната система, психиката и цялостната вътрешна енергия на човек. Специалистите наричат тази система интегрална или затворена, тъй като тя влияе комплексно върху целия човешки организъм.