В книгата детайлно е описан бича на нашето време, а именно стреса. Какви са причините за неговата поява и последствията, които оставя след себе си. Включените 12 дихателни упражнения създадени от Петър Дънов, които представляват упражнения с дишане и упражнения с дишане и движение на ръцете (гимнастически упражнения), имат за цел да намалиш стреса, напрежението, да тонираш тялото си. Ще научиш също кой е Петър Дънов и какво духовно богатство ни е оставил.

• Дълбокото дишане, което е в основата на упражненията намалява кортизола (хормона на стреса), като по този начин ще бъдеш спокоен.
• Включените 3 най-ефективни упражнения - за концентрация; когато се чувстваме нервни и раздразнени; за успокояване на мозъка и усилване на паметта, можеш да използваш изпадайки в ситуация на стрес, паника и напрежение , отнемайки ти само 3 минути.
• Чрез метода на дълбокото дишане ще имаш яснота на ума, което подобрява способността ти за концентрация и вземане на правилни решения.
• Практикувайки дихателните упражнения, ще намалиш тревожността, като по този начин ще имаш по-добър фокус.
• Дихателните техники, които се фокусират върху ритмично и съзнателно дишане, помагат за успокояване на ума, което води до по-лесно заспиване и по-добро качество на съня.
• Ежедневното практикуване на дихателните упражнения ще насити кръвта в тялото с кислород , което ще те зареди с енергия през целия ден, дори без да пиеш кафе.
• Лесни за изпълнение упражнения, за 20 минути на ден, които ще се впишат в натоварения ти график. Упражненията могат да се практикуват както сред природата, така и в домашна обстановка.