Добрият сън е жизнена необходимост. Както храната, водата и кислородът, сънят е основна потребност на човешкия организъм. Въпреки това милиони хора всяка вечер се борят със заспиването, честото събуждане или усещането, че дори след осем часа сън не са отпочинали. В „Рецепта за добър сън“ д-р Арик А. Пратър – един от водещите учени в областта на медицината на съня и ръководител на една от най-успешните клиники за сън в света – предлага практична система, която помага на организма да възстанови естествената си способност да спи спокойно и възстановително. Вместо да разчита на сложни теории или временни решения, авторът представя лесни за изпълнение навици и техники, основани на съвременните научни изследвания и на дългогодишния му клиничен опит.

Какво ще откриеш в книгата? В продължение на седем дни ще изграждаш нови навици, които постепенно възстановяват естествения цикъл на съня:

• Ден 1 – Настрой вътрешния си часовник;
• Ден 2 – Намали темпото;
• Ден 3 – Повиши енергията си по правилния начин;
• Ден 4 – Научи се да се тревожиш по-рано;
• Ден 5 – Подготви ума си за сън;
• Ден 6 – Претренирай мозъка си за здравословен сън;
• Ден 7 – Използвай силата на правилното време за лягане.

Всяка стъпка е лесна за прилагане и е подкрепена с научни доказателства.

„Изключително компетентен и блестящ автор, който успява да превърне сложната наука в разбираеми и практически приложими идеи. Лесно четиво и едновременно с това една от най-ефективните книги за подобряване на съня.“ - Д-р Матю Уокър, автор на световния бестселър „Защо спим“

„Практическо ръководство, което може да помогне почти на всеки да започне да спи по-добре само за една седмица.“ - Д-р Майкъл Гранднър, директор на Sleep and Health Research Program, University of Arizona