Твоето ново „Аз” започва тук!

Забрави сложните диети и скучните тренировки. Тази книга е твоят личен гид към по-здраво, по-силно и по-осъзнато „Ти”. Без заучени фрази, без магически хапчета – само реални съвети, които работят. Ще започнеш с най-важното – храненето. Ще разбереш защо водата е не просто напитка, а гориво за всяка клетка в тялото. После идва ред на тренировките – и не, няма да ти трябват фитнес уреди или абонамент. Ще се изненадаш колко много можеш да постигнеш само със собствено тегло и малко повече воля! Научи защо сънят не е губене на време, а част от прогреса, и как активната почивка всъщност те движи напред. Ще откриеш силата на връзката между ума и тялото – защото успехът започва в главата, а не в залата.

Съдържание:

Основи на здравословното хранене

Хидратация – ролята на водата

Основи на ефективните тренировки

Упражнения без уреди

Възстановяване – сън, активна почивка

Хранителни добавки

Връзката между ума и мускулите

Развенчаване на хранителните митове

Как да се мотивираме и изградим нови навици?

„Основата: Твоят път към здравословен живот“ не е вдъхновение за един ден, тя е твоят помощник в изграждането на навици за цял живот!