‌Деветте предимства на ранното ставане:

• повече време за планиране на деня;
• по-високо качество на съня;
• повече енергия и оптимизъм;
• по-добър фокус;
• подобряване на умствената яснота;
• повече творчески идеи;
• постоянно повишаване на ежедневната ефективност;
• повече време за спорт (съответно и по-секси тяло);
• по-голяма вероятност да постигнете най-големите си цели.

Джеф Сандърс е преподавател и треньор по продуктивност, маратонски бегач на дълги разстояния и водещ на подкаста „Чудото в 5 сутринта“. В едноименната си книга той ни дава система от 7 стъпки за здравословен и балансиран начин на живот, способни с лекота да убедят и най-заклетата сова, че понякога чучулигите пресичат с предимство.

Със съвети, хитрости и доказани стратегии за успех „Чудото в 5 сутринта“ обяснява как и защо трябва:

• Да си създадем вечерна стоп граница;
• Да планираме утрешния ден на хартия от предната вечер;
• Да увеличаваме енергията си за през целия ден;
• Да пием по 1 литър вода и зелен фреш всяка сутрин;
• Да организираме годишните си цели, раздробявайки ги на тримесечни и ежеседмични отрязъци от време;
• Да започнем да си водим бележник, за да следим развитието на проектите си.

"Щях да харесвам сутрините повече, ако започваха по-късно."

Гарфилд

"За всички, гладни за успех и постижения (и за тези, които просто искат да премахнат хаоса от живота си) - "Чудото в 5 сутринта" е царският пищов за изпита "Как нощната сова да стане ранобудна чучулига и да овладее деня преди закуска."

Джеф Сандърс